Pannfisch – pandestegt torsk

Del opskriften:
Pannfisch pandestegt torsk hamburg opskrift
Hamburg-klassikeren Pannfisch – pandestegt torsk – i en sundere og lækrere udgave. Foto: Jakob Valling.

Den klassiske tyske Pannfisch (pandestegt torsk) er en fedtet oplevelse. Den ellers fine og magre torsk er overhældt med fed sauce og serveres med masser af olie- eller smørstegte kartofler. Her får fiskeretten en sund overhaling.

 

 

Da Maratonkogebogen skulle oversættes til tysk og udgives i Tyskland, besluttede vi at tilføje Hamburg-Marathon til samlingen af maratonløb. Og til en løbsomtale i bogen hører naturligvis en opskrift.

 

 

Valget faldt på en ægte Hamburger-klassiker “Pannfisch” eller “Gebratener Kabeljau”, som opskriften kom til at hedde i bogen. Klassisk fordi Hamburg – som en af de få tyske storbyer – har direkte adgang til havets friske fisk, og oplagt fordi udgangspunktet har plads til masser af sunde forbedringer.

 

 

I denne opskrift er der tilføjet grønkål, fennikel og granatæblekerner, og med den fedtfattige udgave af sennepssaucen, er den hamburgske fiskespecialitet blevet et markant sundere valg end originalen.

 

Pannfisch pandestegt torsk hamborg opskrift
Udskriv
No ratings yet

Pannfisch som i Hamburg

Pandestegt torsk
Forberedelse30 min
Tilberedning45 min
Samlet tid1 t 15 min
Forfatter: Simon/CookingClub
Mangler du ingredienser eller udstyr til opskriften? Klik herunder og køb – nemt og hurtigt.

Ingredienser

Pannfisch:

  • 4 stykker torskefilet (à ca 150 g)
  • 3 blade grønkål
  • ½ granatæble, kerner herfra
  • 2 fennikel
  • ½ kg kartofler
  • olivenolie (eller rapsolie)
  • salt
  • sort peber

Sennepssauce:

Sådan gør du

Sennepssauce:

  • Rens forårsløgene, og skær dem i tynde skiver. Varm olien op i en kasserolle og svits løgene til de er klare. Hæld hvidvin ved og kog ind til det halve. Tilsæt fiskebouillonen, og kog igen ind til det halve. Rør sennep og honning i, og tilsæt derefter madlavningsfløden.

Pannfisch:

  • Skræl kartoflerne, mens saucen koger ind, og skær dem i små tern, ca 1/2 cm store. Fjern roden og det øverste af stænglerne på fenniklerne, og skær resten i små tern. Gem gerne kvistene til at pynte med.
  • Varm lidt olie op i en stor sauterpande ved middel varme, og steg kartofler og fennikel møre og lysebrune. Det tager ca 25 minutter. Vend rundt i det undervejs, så alt bliver sprødt.
  • Rens grønkålen grundigt og skær den i smalle strimler. Vend grønkålen i kartoflerne og lad det stege med i 5 minutters tid. Tag panden af varmen.
  • Varm en teflonstegepande med to spiseskefulde olie godt op. Krydr torskestykkerne med salt og peber. Steg dem 3 minutter på hver side.
  • Anret kartoffelblandingen i dybe tallerkner med et stykke torsk på hver. Hæld sennepssaucen over og granatæblekerner på toppen.

Opskriften indeholder sponsorerede links.

Panfisch - pandestegt torsk er fra den tyske udgave af Maratonkogebogen "Marathon zum Genießen". Læs mere om bogen.

 

Meget mere mad: Find alle CookingClubs opskrifter på lækre og lidt sundere hovedretter her.

Del opskriften: